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수면에 영향을 주는 대표적인 간식 3가지 요즘 들어 밤마다 잠들기 힘들어지는 날이 많아졌습니다. 일과 집안일을 마치고 나면 어느새 하루가 훌쩍 지나가 있는데, 막상 이불에 누우면 머릿속이 복잡해지고, 몸은 피곤한데도 눈은 쉽게 감기지 않습니다. 그래서 무심코 냉장고 문을 열고 간단한 간식을 찾게 되는 일이 많아졌습니다. 달콤한 초콜릿 한 조각, 고소한 치즈, 건강에 좋다는 견과류까지, 그 순간에는 위로가 되지만 다음 날 아침이면 오히려 더 피곤하거나 숙면을 취하지 못한 느낌이 들 때가 있었습니다. 주변 친구들도 비슷한 경험을 한다고 하더라고요. 다들 바쁘게 사는 만큼, 자기 전에 먹는 작은 간식이 하루의 마무리를 달콤하게 해주기도 하지만, 어떤 음식은 오히려 수면을 방해한다는 사실을 알게 되면서부터는 ‘내가 먹는 간식이 혹시 내 잠을 깨우는 건.. 2025. 5. 23.
면역력 높이는 체온 관리 습관 총정리 요즘처럼 일교차가 크고 피로가 쉽게 쌓이는 계절에는 몸의 작은 변화에도 예민해지게 됩니다. 특히 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지거나, 사무실이나 집에서 에어컨 바람을 오래 쐬고 있으면 손발이 차가워지고 몸이 쉽게 지치는 걸 느끼게 됩니다. 그래서 최근에는 ‘체온 관리’에 관심을 갖게 되었고, 체온이 건강과 면역력에 얼마나 중요한 역할을 하는지 직접 경험하고 있습니다. 단순히 따뜻하게 입는 것만으로는 부족하다는 걸 깨달으면서, 생활 속에서 체온을 1도 올리는 습관을 꾸준히 실천해보고 있습니다. 오늘은 그 경험과 노하우, 그리고 체온 관리가 건강에 미치는 영향에 대해 정리해보았습니다.1. 체온이 건강에 미치는 영향우리 몸은 항상성을 유지하기 위해 평소 체온을 일정하게 유지하려고 노력합니다. 일반적으로 건강한 .. 2025. 5. 22.
감기 몸살, 내 몸이 보내는 경고입니다. 요즘 들어 부쩍 피로가 쌓이고, 하루하루가 정신없이 지나가다 보면 어느 순간 내 몸이 보내는 신호를 무시하게 되는 것 같습니다. 저 역시 평소에는 감기몸살 같은 증상에 크게 신경 쓰지 않고, 그냥 참고 넘기는 편이었는데 이번에는 달랐습니다. 바쁜 일정에 치이고, 제대로 쉬지 못한 채로 며칠을 버티다 보니 결국 몸이 먼저 멈춰버렸습니다. 감기몸살이 찾아왔을 때, 그저 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하고 넘겼던 예전과 달리 이번에는 증상과 원인, 그리고 회복 과정까지 하나하나 경험하며 내 몸을 더 이해하게 되었습니다. 이 글이 저처럼 무심코 버티는 분들에게 작은 도움이 되었으면 하는 마음으로, 감기몸살을 겪으며 깨달았던 점과 실제로 효과를 본 회복 방법을 솔직하게 공유해봅니다.1. 감기몸살, 왜 걸리는 걸까?저.. 2025. 5. 21.
제로칼로리 속 진짜 칼로리 소비자가 꼭 알아야 할 진실 요즘 다이어트를 하거나 건강을 챙기려는 사람들이 늘면서 제로칼로리 음료나 무설탕 간식에 관심이 정말 많아졌습니다. 저 역시 식단을 관리하다 보면 단맛이 그리울 때가 많아서, ‘제로’라고 쓰인 제품을 보면 괜히 마음이 놓이곤 했어요. 단맛은 그대로인데 칼로리는 없다는 말, 얼마나 매력적으로 들리나요? 하지만 최근에는 이 제로 제품들이 진짜로 ‘0’인지, 또 내 몸에 어떤 영향을 주는지 궁금해져서 하나하나 꼼꼼히 따져보기 시작했습니다. 오늘은 제로칼로리 표기의 기준부터 인공감미료의 실제 영향, 그리고 무설탕 간식의 진실까지, 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 꼭 알고 먹어야 할 제로 제품의 진짜 이야기를 정리해보려고 합니다.표기는 0칼로리, 실제는 아닐 수 있습니다제로칼로리 음료를 처음 마셨을 때의.. 2025. 5. 20.
[2025 보건증 발급] 온라인과 오프라인 신청 방법 총 정리 2025년에도 식품업이나 유흥업 등에 종사하기 위해서는 반드시 보건증(건강진단결과서)을 발급받아야 합니다.보건증은 질병 예방과 위생 관리를 위해 법적으로 요구되는 서류로, 근무 전 제출이 필수이며 유효기간이 정해져 있어 주기적으로 갱신해야 합니다.이번 글에서는 보건증 발급 방법부터 준비물, 재발급, 유효기간까지 모든 정보를 상세히 정리해 드리겠습니다.보건증 발급방법: 온라인 vs 오프라인보건증은 온라인과 오프라인 두 가지 방식으로 발급이 가능합니다.온라인 발급 절차온라인으로 보건증을 발급받기 위해서는 먼저 건강검진을 받는 것이 우선입니다. 가까운 보건소나 지정 병원을 방문해 검진을 진행해야 하며, 검진 항목은 업종에 따라 달라집니다. 예를 들어, 식품업 종사자는 결핵, 장티푸스, 전염성 피부질환 등의 검.. 2025. 5. 20.

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