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우울증 자가진단으로 내 마음 상태를 점검하는 시간 가끔은 이유 없이 기운이 빠지고, 평소 좋아하던 일들도 시큰둥하게 느껴질 때가 있습니다.‘그냥 피곤해서 그런가?’ 하다가도 문득 드는 생각.혹시 나, 지금 우울한 걸까?이럴 땐 괜히 복잡하게 고민하기보다, 조용히 앉아서 스스로의 감정을 들여다보는 게 먼저입니다.바로, 우울증 자가진단 체크리스트를 활용해 보는 것이죠.간단하지만 꽤나 명확하게, 지금 내 감정이 어디쯤 와 있는지를 알려주는 도구입니다.우울증 자가진단 체크리스트란?자가진단이라고 하면 뭔가 전문적이고 복잡할 것 같지만, 실제로는 굉장히 간단합니다.PHQ-9, CES-D, BDI 같은 공신력 있는 평가 도구는 대부분 온라인으로 무료 제공되고 있고,국가트라우마센터나 지역 보건소 홈페이지에서도 쉽게 찾을 수 있습니다.이런 테스트는 정신과에서 진단의 참.. 2025. 5. 30.
건강보험 개정안 발표 보험료 정산부터 위원회 운영까지 건강과 생활에 꼭 필요한 정보를 쉽게 전달해드리는 건강수첩365 입니다. 오늘은 많은 분들께 영향을 줄 수 있는 건강보험 개정안에 대해 정리해보겠습니다. 이번 개정은 보험료 정산, 환급 절차, 행정 서식 개선 등 실생활과 밀접한 내용을 포함하고 있어 꼭 알아두셔야 합니다.제도 전반의 개편, 무엇이 달라지나2025년을 앞두고 보건복지부는 건강보험 관련 법령 및 시행규칙, 급여 기준 등을 일괄 개정해 입법예고했습니다. 이번 개정안은 보험료 계산 방식 개선은 물론, 국민들이 겪는 행정 처리 과정의 불편함을 줄이기 위한 조치들이 포함돼 있습니다.우선, 보험료 정산 절차가 개선됩니다. 지역가입자의 보험료 산정 시 국세청의 간이지급명세서를 활용할 수 있게 되면서, 소득 증빙이 어려웠던 분들의 불편이 줄어들 것으로 .. 2025. 5. 29.
비트즙, 토마토보다 8배 강한 항산화력 요즘 건강을 챙기고 싶어져서 이것저것 찾아보던 중, 의외로 주변에서 비트즙을 꾸준히 마시는 분들이 많다는 걸 알게 되었어요.‘땅속의 붉은 피’라고 불릴 만큼 다양한 영양소가 들어있는 비트, 오늘은 그 진짜 매력을 자세히 풀어볼게요.1. 비트즙, 이렇게 마시면 건강이 달라집니다혹시 요즘 컨디션이 떨어지거나 아침이 무겁게 느껴진다면, 저처럼 비트즙 한 잔으로 시작해보셔도 좋을 것 같아요.비트즙은 단순한 ‘건강에 좋다더라’ 수준이 아니에요.실제로 여러 연구에서 입증된 만큼, 꾸준히 마셔보면 내 몸이 조금씩 반응하는 게 느껴집니다.혈관 건강 개선비트에 풍부한 질산염은 혈압을 자연스럽게 조절하는 데 도움이 된다고 해요.미국심장학회지(JACC) 발표 내용 중에는, 비트즙 하루 한 잔이 혈압약 못지않은 효과를 줄 수.. 2025. 5. 28.
매운 음식이 사실은 몸에 좋은 이유 알고 계셨나요? 마라탕 먹고 땀 뻘뻘 흘리던 어제, 괜히 죄책감 들었던 분 계시죠?"이렇게 매운 걸 먹어도 되는 걸까?" 저도 똑같이 고민했는데요.놀랍게도 매운 음식이 몸에 유익한 역할을 한다는 연구가 꽤 많더라고요.그냥 혀를 자극하는 맛이 아니라, 몸 전체에 영향을 주는 자극제였던 거죠.오늘은 그 진짜 이유를 조금 더 쉽게 풀어볼게요.1. 매운맛의 정체, 캡사이신의 놀라운 효과사실 저도 매운 음식은 ‘몸에 안 좋다’는 인식이 강해서, 예전에는 일부러 피한 적도 많았습니다.그런데 얼마 전, 바쁘고 지친 하루 끝에 친구랑 마라탕을 먹으러 간 날이 생각나요.쉴 틈 없이 쌓였던 스트레스가 뜨거운 국물 한 입에 확 풀리는 기분이 들더라고요.땀은 뻘뻘 흘렸지만, 속은 묘하게 개운했고 기분도 한결 나아졌습니다.그때 느꼈어요. ‘이.. 2025. 5. 27.
화장품 광고의 진실, 의사 추천이라더니 가짜였어요 최근 식약처에서 발표한 자료를 보고 정말 깜짝 놀랐습니다. 단순히 예쁘게 보이기 위한 화장품 광고인 줄 알았는데, 그 안에는 소비자를 속이는 허위 문구가 너무 많았기 때문입니다.온라인에서 유통되는 화장품 광고 중 무려 237건이 문제 있는 광고로 적발되었고, 그중에는 저도 예전에 속았던 표현이 포함되어 있었습니다. 이번 기회에 제가 겪었던 실제 경험과 함께, 소비자 입장에서 무엇을 조심해야 하는지 정리해보고자 합니다.“피부과 전문의 추천”이라는 말, 진짜일까요?화장품 광고에서 흔히 볼 수 있는 문구 중 하나가 “의사 추천”, “병원 전용”, “피부과 전문의가 개발”이라는 표현입니다. 한눈에 봐도 믿음이 가고, 왠지 더 효과가 있을 것처럼 느껴지죠. 하지만 식약처 조사에 따르면, 이러한 의료인 연관 표현만.. 2025. 5. 27.

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