마인드풀니스 명상, 스트레스 완화에 효과적인 이유
바쁘고 복잡한 일상 속, 마음이 자꾸만 과거로 향하거나 미래를 걱정하게 된다면, ‘지금 이 순간’에 집중하는 마인드풀니스 명상이 도움이 될 수 있습니다.본 글에서는 마인드풀니스 명상이 무엇인지, 왜 현대인들에게 필요한지, 그리고 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 방법까지 상세히 소개합니다.마인드풀니스 명상이란 무엇인가요?‘마인드풀니스(Mindfulness)’는 특정 종교나 철학에서 출발했지만, 이제는 전 세계적으로 정신 건강과 자기 회복을 위한 실용적인 도구로 자리 잡고 있습니다.가장 핵심적인 개념은 단순합니다. “지금 이 순간에 집중하기”.지나간 일에 대한 후회, 다가올 일에 대한 불안에 휘둘리는 대신, 현재의 감각, 현재의 호흡, 현재의 마음에 주의를 기울이는 훈련입니다.예를 들어, 눈을 감고 호흡에 ..
2025. 5. 18.
