이번 글에서는 제가 겪은 감기몸살 증상, 원인, 그리고 실제로 해봤던 회복 방법을 공유해보려 합니다.
저처럼 무심코 버티는 분들에게 작은 도움이 되길 바랍니다.
1. 감기몸살, 왜 걸리는 걸까?
저는 평소에 컨디션이 급격히 무너지는 편은 아니에요.
야근을 몇 번 해도 잘 버티는 타입인데, 이번엔 달랐습니다.
일주일 정도 바쁜 업무로 제대로 쉬지 못했고, 끼니도 제대로 챙기지 못했죠.
결정적으로 날씨가 급격히 쌀쌀해진 날, 겉옷 없이 나갔다가 퇴근길에 한기를 심하게 느꼈습니다.
그날 밤부터 몸이 으슬으슬 떨리더니, 다음 날 아침엔 온몸이 뻐근하고 열이 오르기 시작했어요.
감기몸살은 단순히 바이러스 때문만이 아니더라고요.
과로, 수면 부족, 면역력 저하가 겹치면서 바이러스가 쉽게 침투하는 조건을 만들죠.
특히 직장인처럼 스트레스가 누적된 상태에서 면역력이 떨어지면 몸은 아주 작은 균에도 쉽게 반응하더라고요.
저 같은 경우는 잠도 부족했고, 소화가 안 되는 상태에서 몸에 무리가 왔던 것 같아요.
정신없이 바쁘게 일하고 나면, ‘그래도 하루 더 버텨보자’는 마음이 들지만
이번엔 몸이 먼저 멈추더라고요.
감기몸살은 단순한 증상이 아니라, 몸이 나에게 보내는 '쉬어야 한다'는 강력한 사인이라는 걸 알게 됐습니다.
2. 아프고 나서야 알게 되는 것들
처음에는 약 먹고 하루만 푹 자면 나을 거라고 생각했어요.
그래서 억지로 출근도 했고, 대충 밥 챙겨 먹고 이불 속에 누워 있었죠.
그런데 오히려 열은 더 오르고, 목은 잠기고, 기침까지 시작되면서 상태가 더 악화됐습니다.
결국 병원에 다녀오고 나서야 본격적으로 회복에 집중하게 됐습니다.
의사 선생님이 제게 하신 말씀이 아직도 기억에 남습니다.
“감기몸살은 시간이 약이지만, 시간을 버는 건 본인이에요. 쉬지 않으면 오래 갑니다.”
그래서 그날부터 핸드폰도 꺼두고, 진짜 제대로 쉬었어요. 생강차에 꿀을 타서 따뜻하게 마시고, 죽이랑 미역국 같은 속 편한 음식만 먹었고요.
아무것도 하지 않고 하루 종일 잤더니, 그제야 몸이 조금씩 회복되기 시작했어요.
그리고 저는 반신욕을 했어요.
뜨뜻한 물에 몸을 담그고 땀이 살짝 날 정도만.
이게 의외로 효과가 있더라고요.
몸이 한결 가벼워졌고, 땀을 흘리고 난 뒤엔 열도 좀 떨어졌어요. 그날 밤엔 훨씬 깊게 잠들 수 있었고요.
그렇게 이틀 정도 제대로 쉬고 나니, 몸이 회복된 게 느껴졌습니다.
무리한 몸에 휴식을 줬을 뿐인데, 약보다 더 강한 치료가 되었어요.
3. 다시는 이렇게 아프고 싶지 않아서
감기몸살은 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 병이지만,
이번 경험은 제게 ‘내 몸 돌보기’의 중요성을 확실히 일깨워줬어요.
아프기 전까진 몸이 괜찮다고 착각했어요.
야근을 하고, 밥을 대충 먹고, 잠을 줄이면서도 ‘나는 아직 괜찮다’고 생각했죠.
그게 바로 가장 위험한 생각이었어요.
이번에 아프고 나니, 제 일상 속 잘못된 습관들이 눈에 들어오더라고요.
아침을 거르고 점심은 대충 먹기
잠 부족을 커피로 해결하기
운동은 귀찮아서 미루기
이런 사소한 습관들이 제 건강을 조금씩 갉아먹고 있었던 거예요.
그래서 회복된 후로는 루틴을 바꿔보기로 결심했어요.
적어도 아침은 간단히라도 챙기고, 저녁엔 잠깐이라도 스트레칭을 하고 자려고 노력 중입니다.
무리하게 일하지 않으려고 퇴근 후엔 핸드폰도 조금 덜 보게 됐고요.
아프기 전에 내 몸에 귀 기울이는 습관, 이번에 진짜 체득했어요.
이번 감기몸살은 단순한 병이 아니라 저에게 ‘경고’였다고 생각해요.
몸이 버틸 수 있는 한계가 있다는 걸 무시하면, 결국 이렇게 멈출 수밖에 없더라고요.
그리고 무엇보다도 깨달은 건, 회복보다 예방이 훨씬 중요하다는 사실이었습니다.
감기몸살을 예방하는 건 거창한 게 아니에요.
일찍 자고, 제때 먹고, 몸을 따뜻하게 유지하고
스트레스를 조금이라도 줄이는 것.
이 네 가지만 지켜도 감기몸살은 대부분 피할 수 있어요.
나이가 들면서 체력도 예전 같지 않고, 회복도 느려지는 걸 느낍니다.
이제는 아프고 나서 후회하는 게 아니라, 아프지 않도록 나를 챙기는 게 우선이라는 생각이 들어요.
혹시 지금 이 글을 읽는 분 중에 감기 기운이 있다면, 무조건 푹 쉬세요.
일보다, 사람보다, 무엇보다 당신 몸이 먼저입니다.